Sütőtök

Végre jön a sütőtökszezon, ami azt is jelenti, hogy feltankolhatsz ebből a kifejezetten egészséges és bőrszépítő zöldségből. A sütőtökben tökben ugyanis karotinok találhatók (ezek adják a színét is), amelyek hatékonyan küzdenek a szabadgyökök ellen. Ezt persze mindig minden egészségportál leírja, és a reklámokban is hallod, de mik is azok a szabadgyökök pontosan? A sejtek anyagcseréjének mellékeként jönnek létre, károsítják a sejtmembránokat, rombolják a DNS-t, elősegítik az öregedést, és egy sor betegség kialakulásában szerepet játszanak. Úgyhogy nem baj, ha nincs túl sok belőlük a szervezetedben, erre vannak az olyan antioxidáns-tartalmú ételek, mint például a sütőtök. Arról nem is beszélve, hogy rengeteg vitamin van benne, A-, C- és E-vitamin is, úgyhogy nyugodtan fogyaszd, szép lesz tőle a bőröd.


via Giphy

Tökmag

Ne csak a húsát edd meg, hanem a tökmagot is, vagy vásárolj előre csomagolt verziót a boltban! Hogy miért? A tökmag tele van cinkkel, ami nagyon fontos ahhoz, hogy a sejtjeid megújulnak, ráadásul a kollagéntermelést is felgyorsítja, ami azért felelős, hogy ne ráncosodj idő előtt. Ha a bőröd kollagéntermelése csökken, megereszkedik, és megjelennek a makacs szarkalábak.

Kakaó

Nincs is jobb a hűvösödő estéken, mint egy jó forró bögre kakaó (na jó, talán egy pohár bor még versenyezhet vele, de az nem tesz olyan jót a bőrödnek). Persze nem a cukrozott változatról beszélek, hanem a fekete verzióról, ami keserű, mint az exed szíve, de a bőrödnek legalább nagyon jót tesz. Azon túl, hogy ez is tele van antioxidánsokkal, még a vérkeringést is serkenti, ami kifejezetten jót tesz a bőröd rugalmassága és színe szempontjából. Fogyaszd forralt vízzel és édesítővel, vagy valamilyen növényi tejjel (és persze egy pici tejszínhabbal a tetején, mert csak!). 

giphy (1).gif
via Giphy

Alma

Minden nap egy alma a bőrgyógyászt is távol tartja: a gyümölcs a 20 legmagasabb antioxidáns-tartalmú ételek között szerepel, amelyek segítenek megelőzni a korábban említett szabadgyökök elszaporodását. A hasznos anyag nagy része a héjban van, ezért semmiképp ne pucolva fogyaszd, és arra is figyelj, hogy bio verziót válassz, ellenkező esetben a héja tele lehet növényvédőszerrel. 

Dió

A dióban nagyon sok B-vitamin található, ami közvetve ugyan, de segíthet a bőr szépségének megőrzésében. A B-vitamin ugyanis remek stresszoldó, a segítségével jobban megbirkózhatunk a stresszhelyzeteinkkel, és mivel ez az egyik legfontosabb öregítő faktor a modern világunkban, igazán nem baj, ha kiiktatjuk kicsit. Ha sok a probléma mostanában a munkahelyen vagy a magánéletben, esetleg a suliban, rágcsálj diót, sokkal könnyebben birkózol majd meg velük.