Ebben a napszakban égeted a legtöbb kalóriát
Egészséges, szénhidrátszegény fogások, sok víz, minél több alvás, heti négy-öt edzés és lemondás a kakaós csigáról: nagyjából ez az összes fogyni vágyó ember kezdőcsomagja. Ezekkel nincs is gond (kivéve, hogy a kakaós csiga túl jó dolog ahhoz, hogy végleg lemondj róla), egy dolgot azonban nagyon kevesen vesznek figyelembe diétázáskor: a test természetes ritmusát. Pedig ez, egy friss tanulmány szerint még a kalóriák égetését is befolyásolja. Úgyhogy hölgyek, urak, most jól figyelni, mert óriási lájfhekk következik!
Jó ideje nem igazán hiszek a kalóriaszámolgatásban, inkább igyekszem minél több zöldséget enni, vizet inni és edzeni. Nagyjából ez az én módszerem - de még így is, hogy többé-kevésbé elégedett vagyok az alakommal, BÁRMILYEN fogyózós cikkre, posztra, videóra, tanácsra képes vagyok rákattintani. Mert így működöm:
ha csurran-cseppen egy kilókkal, lapos hassal és modellcombokkal az ujja köré tekerő tartalom, én azonnal elcsábulok. Pont úgy, mint a kakaós csigának: gyorsan és megállíthatatlanul.
Ez történt a múltkor is, amikor egy újabb diétás tanulmány eredményeire bukkantam. A szokásos élményeimet alapul véve azt hittem, hogy megint semmilyen pluszt nem fogok kapni a beszámolóból, aztán láss csodát, okosabb lettem, mint az utolsó négyszáz diétás tipptől együttvéve, amit olvastam.
Megtudtam ugyanis, hogy az emberi test egy bizonyos napszakban több kalóriát éget, mint a többiben.
Na, kitalálod, melyikben? Én a reggeli órákra tippeltem, de rosszul hittem: a késő délutánról derült ki, hogy a fogyózás egyik legjobb barátja. Hogy miért? A test természetes cirkadián ritmusa miatt.
A tanulmányhoz felhasznált kísérletben összesen hét önkéntest vizsgáltak egy hónapon keresztül egy sötét laboratóriumban úgy, hogy az alanyok semmiféle összeköttetést nem kaphattak a külvilággal: nem volt náluk a telefonjuk, lesötétített szobában voltak, és nem kommunikáltak olyan emberrel, aki megmondhatta volna nekik, pontosan milyen napszak van odakint. Mindezt a kutatók még tetézték azzal, hogy kicsit megszívatták szegény vizsgálati alanyokat: nemcsak nem mondták meg nekik, hogy mennyi az idő, de folyamatosan csúsztatták is a napi teendőiket (étkezés, alvás, wc-dolgok), hogy a testük végül ne egy külső forrásból érkező ritmusra, hanem a saját ütemére álljon be. Na, itt váltak izgvé a dolgok.
Az összes alanynál kimutatták, hogy a testük akkor égetett több kalóriát (kábé 10%-kal), amikor késő délutánt-kora estét érzékelt, tehát nagyjából a felébredés utáni tizedik óra környékén.
A legkevesebb kalória pedig akkor fogyott, amikor a vizsgálati személyek a legmélyebben aludtak – ilyenkor egyébként a testhőmérséklet is leesik, így még kevesebb energiára van szüksége az embernek. Azt, hogy ez pontosan miért van így, még nem tudják tudományosan megmagyarázni, egy dolog viszont egészen biztos: ez a kísérlet is alátámasztja, hogy milyen nagy szerepe van a biológiai órádnak abban (is), hogy lefogysz-e, vagy sem. A kutatók szerint ez szoros összefüggésben van azzal a felfedezéssel, hogy az össze-vissza alvás és a hízás kéz a kézben járnak egymással.
Szóval: jó alvás, rendszeres étkezés és késő délutáni edzés - kezdd ezekkel, ha fogyni akarsz!
Kapcsolódó cikkek
Test
Most akkor kell reggelizni, vagy sem?
Utánajártam, hogy tényleg a legfontosabb étkezés-e a reggeli.
Test
Egyáltalán nem éget zsírt az L-karnitin, és a kollagén sem fogyaszt
És még jó néhány hasznos gondolat egy orvostól, amit érdemes elolvasnod.
Test
6 gyakorlati tipp az idegesítő puffadás ellen
Vesd be ezeket, ha már kényelmetlenül érzed magad!
Test
Ararexia: ha menyasszony vagy, belefér a drasztikus fogyókúra?
Egy nap, amikor mindenki a legjobb formájában akar lenni. Bármi áron.
Test
Te be mernéd vallani, hogy mi az őszinte véleményed Adele fogyásáról?
Magamnak kezdtem írni ezeket a gondolatokat, de az sem baj, ha úgy érzed, neked is szólnak.
Arc
Elképzelés vs. valóság: diéta a karantén alatt
„Egy kis falaton csak nem múlik semmi” - és egyéb önámítások...