Mostanáig azt hittem, mindent megteszek, ami a szépítő alváshoz kell: igyekszem minden éjjel 7-8 órát pihenni, ritkán eszem késő este, hidratálok lefekvés előtt, alaposan lemosom a sminkem, végigmegyek az esti bőrápolási rutinom lépésein, csomószor használok hidratáló maszkot, plusz biopamut ágyneműben alszom. 

De úgy tűnik, van még valami, amit - egy tanulmány szerint - az emberek csupán 10 százaléka tud csak abszolválni: a háton alvás. 

A Dermstore oldalán kikérdeztek több bőrápolási szakértőt és bőrgyógyászt, hogy mit lehet még éjszakánként tenni az öregedésgátlás, szebb bőr és pihentebb arc érdekében. Mindenki a háton alvást javasolta, és el is mondták, miért. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Remi (@ruff.remi) által megosztott bejegyzés,

1. Oldja a stresszt 

Dr. Ava Shamban bőrgyógyász szerint ha háton alszol, jobban eloszlik a súlyod az egész testeden, így kevésbé fogsz egy-egy pontot terhelni, ami az izmaid könnyedebb és hatékonyabb ellazulásához vezet. A stressz és az izmok kapcsolata pedig oda-vissza működik: napközben befeszülnek a sok idegeskedés miatt, este pedig elhagyhatod a stresszt lazítással. Így könnyebben, és pihentetőbben fogsz aludni a szakértő szerint. Azt is javasolja, hogy tegyél egy kispárnát a térdeid alá a jobb vérkeringés érdekében.

2. Segít a ráncmegelőzésben

Dr. Kachiu Lee bőrgyógyász állítja, hogy ha az oldaladon alszol, könnyebben ráncosodsz - és nemcsak rövid távon, amíg ki nem simulsz munkába menet. A szakértő szerint azok az emberek, akik évek óta minden éjjel az oldalukon fekszenek, több ráncot ‘szednek össze’, mint azok, akik a hátukon pihennek. Mondjuk ez logikus: ha nem gyűrődik annyit az arcbőr, könnyebben tartja meg a rugalmasságát. De a bőrgyógyász hozzátett még egy - számomra már tényleg szinte hihetetlen - dolgot: ha nagyon sokat alszol ugyanolyan pózban, az oldaladon, könnyebben válhat aszimmetrikussá az arcod az évek alatt.  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Be Beautiful (@bebeautiful_india) által megosztott bejegyzés,

3. Segíti megszabadulni az elhalt hámsejtektől

Dr. Ava Shamban szerint az, ha ellazultan, kevesebb stresszel alszol, gyulladáscsökkentő hatású, ez pedig a bőrmegújulásra hat jótékonyan. Állítja, hogy a rendszeres háton alvás így közvetetten bár, de segít a bőrödnek megszabadulni az elhalt hámsejtektől, mivel beindítja a sejtképzést. Azt hiszem, én elkezdem gyakorolni ezt az alvási módot...

4. Megelőzi a nyak ráncait 

"Ha mindig nyomás vagy gyűrődés éri a bőr egy bizonyos pontját, ott kevesebb kollagén fog termelődni" - figyelmeztet Dr. Shamban. Azt pedig biztosan tudod, mit jelent ez: több ráncot, és a bőr rugalmasságának elvesztését. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ráncos lesz a nyakad, ha egyszer kitekert pózban alszol el a kanapén, inkább csak azt, hogy érdemes lehet odafigyelned, milyen pózban alszol el. 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Cotton Candy (@cottoncandylinens) által megosztott bejegyzés,

5. Nem lesz tele a párnád krémmel

Ha már vettél egy drága éjszakai hidratálót, meg egy szemránckrémet, plusz egy szérumot is, miért kössön ki az egész a párnádon, a lepedődön, meg a takaródon? Ha a hátadon alszol, tuti, hogy nem fogod beletörölni az ágyneműdbe az egész esti rutinodat, ami nemcsak megnyugtató érzés, de például abban is segít, hogy ne pattogj ki. Dr. Lee szerint ez utóbbit is a háton alvással tudod a leghatékonyabban kivédeni. De ha nem is döntesz e mellett a póz mellett, legalább húsz percet várj lefekvés előtt, hogy biztosan beszívja a bőröd a kedvenc szérumodat! 

6. Csökkenti a puffadást 

Ha gyakran ébredsz bedagadt szemekkel (és biztos vagy benne, hogy eleget aludtál), érdemes lehet kipróbálnod a háton alvást. Dr. Saamer Bashey bőrgyógyász szerint akkor leszel a leghatékonyabb, ha egy pici párnát is teszel a nyakad alá. Így egész éjjel egyenletes marad a bőröd alatti vízeloszlás, és megelőzheted az arcod puffadását.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Be Uzuri&co (@be_uzuri) által megosztott bejegyzés,

Hogyan változtathatod meg az alvási pozíciód? 

Jogos, ha most azt kérdezed, hogy mégis hogyan szoktathatnád rá magad a háton alvásra, ha gyerekkorod óta kitekert pózban, az oldaladon alszol. Természetesen nincs rá garancia, hogy egész éjjel így fogsz maradni, de egy tipp bejöhet: találd meg lehető legkényelmesebb pozíciót a hátadon fekve (akár támasztékokkal, akár azok nélkül), és próbáld meg körbepárnázni magad! Ha extrakényelmetlennek érzed, akkor engedd el, hiszen a lehető legjobb alvás az, amiben jól érzed magad, de ha bejön, és el tudsz aludni a hátadon is, máris rengeteget tettél az egészségedért és a szépségedért.